dezembro 8, 2021

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Horário de verão de 2021: como se preparar e o que saber

O horário de verão termina neste domingo, 7 de novembro, às 14h.

A maioria dos relógios digitais e eletrônicos mudam a hora automaticamente, mas alguns relógios podem precisar ser trocados manualmente.

Nem todos os estados aderem ao horário de verão. Os residentes do Havaí e do Arizona não tocam no relógio junto com as áreas americanas de Porto Rico, Samoa Americana, Ilhas Virgens e Guam.

A maioria das pessoas aceita o fato de que as horas extras estão fechadas, mas essa mudança pode ser um problema para crianças pequenas, disse Michael Trepp, diretor de medicina comportamental do sono da Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, em Ohio.

Como você tem horas extras, acordar mais tarde pode ser tentador, mas Trep desaconselhou.

“Como nossa comunidade geralmente sofre de insônia, é recomendado que a maioria das pessoas mantenha sua hora de dormir regular e, se possível, durma até (suas) horas normais de vigília e desfrute de horas extras de sono”, disse ele por e-mail.

Se você começar a sentir sono durante o dia, Trep recomenda 15 a 20 minutos de sono à tarde para reduzir os distúrbios do sono.

Criar uma rotina pode monitorar seu cérebro ao longo do dia, como fazer a cama ou comer ao mesmo tempo, acrescentou.

Quando você acordar no domingo, mude imediatamente se seus relógios não mudarem automaticamente, então você pode imaginar mudar o tempo do seu cérebro rapidamente e se ajustando rapidamente, disse Michael Bruce, embaixador e psicólogo médico do American Sleep Medical Board. Academia Americana de Medicina do Sono.

Dito isso, também é importante se expor à luz do sol assim que acordar para zerar o relógio biológico.

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Por que estamos recuando

Benjamin Franklin propôs pela primeira vez Conceito de economia de luz do dia Em 1784, mas não foi implementado até a Primeira Guerra Mundial como uma medida temporária para economizar energia.

O horário de verão foi usado nos Estados Unidos da década de 1920 até que uma lei semelhante foi aprovada em 1966.

Em 1987, o horário de verão começou no primeiro fim de semana de abril e terminou no último domingo de outubro.

Em 2007, o horário foi novamente prorrogado do segundo domingo de março para o primeiro domingo de novembro, que é a programação atual.

Cerca de 70 países seguem o horário de verão.